![¤©§§©¤][منتدى دوار العمـــــده ][¤©§§©¤](https://i.servimg.com/u/f85/13/15/91/84/ouoo-o13.gif)
القاهرة: جمال إسماعيل
الوصول إلى قوام رشيق هدف جميع السيدات، ويرجع الخبراء زيادة الوزن إلى العادات الغذائية السيئة التي تؤدي إلى السمنة، والفنانات من أكثر السيدات اللاتي يحافظن على أوزانهن ورشاقتهن، بالإضافة إلى نضارة البشرة، ولكن لكل منهن
طريقتها الخاصة.
فالفنانة سلوى خطاب
تتناول الجرجير والبقدونس وغيرهما من الورق الأخضر، لفائدته على نعومة ونضارة الجلد والبشرة، كما تقوم بعمل ماسكات بشكل مستمر، حتى تستمد منه البشرة كل ما ينقصها من تغذية، مشيرة إلى أن الزبادي والعسل يزيدان من نعومة الجلد وصفائه، وتنصح خطاب أصحاب البشرة الدهنية بإضافة "الليمون" أو "النعناع" على أي من الماسكات المستخدمة، لما لهما من دور فعال في تقليل إفراز الدهون بالبشرة.
وهو ما تؤكده المذيعة أمينة شلباية
لتي تنصح أصحاب البشرة الدهنية بوضع خميرة بيرة وماء ورد على البشرة لمدة 15 دقيقة حتى يجف تماما، أما البشرة الجافة فتنصح باستخدام ماء الخيار بعد ضرب الخيار في الخلاط، ويتم تمريره على البشرة بقطعة من القطن، ويتم تفتيح لون البشرة بمزج بياض بيضة وليمون وملعقة من عسل النحل.
وشددت الفنانة أميرة العايدي
على الاعتدال في تناول الغذاء، والامتناع نهائيا عن وجبة العشاء، لما لها من تأثير سيئ على رشاقة الجسم، مشيرة إلى أن ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة على الأقل لها تأثير وفائدة لا يمكن إنكارها في الحفاظ على الرشاقة، مشيرة إلى أنها تمارس الآن الأيروبيك بجانب رياضة المشي، وتتبع ريجيم الخضراوات والفواكه التي تحتوي على العناصر الأساسية اللازمة للجسم للحفاظ على الشباب والحيوية.
وتدعو المطربة أنوشكا
إلى عدم تناول الخبز الأبيض، لأنه السبب الرئيسي في زيادة الوزن، وكذلك المكرونة بالبشاميل والبطاطس المحمرة، وعن
الريجيم الذي تتبعه قالت "أتبع الريجيم التالي: يومان أتناول فيهما فاكهة واليوم الثالث الإفطار: كوب نسكافيه وتوست ريجيم،
والغداء: سلطة خضراء وخضار سوتيه وفراخ مشوية، واليوم الرابع الإفطار: كوب نسكافيه وتوست ريجيم، والغداء: سمك
مشوي وسلطة خضراء، واليوم الخامس الإفطار: كوب شاي بلبن، والغداء: كبدة مشوية وخضار سوتيه، واليوم السادس:
الإفطار: توست ريجيم وجبن منزوع الدسم، والغداء: لحوم مشوية وسلطة خضراء، اليوم السابع: الإفطار كوب نسكافيه،
والغداء: خضار سوتيه وسلطة خضراء"، مؤكدة على عدم تناول وجبة العشاء نهائيًا وعلى ممارسة رياضة الفروسية بجانب
الأيروبكس، والنوم يومياً على الأقل 8 ساعات، بالإضافة إلى تناول المياه بكثرة للمحافظة على نضارة البشرة.
الفنانة حنان شوقي التي عادت إلى التمثيل بعد فترة توقف بسبب الزواج ترجع رشاقتها إلى اعتدالها في تناول الطعام وما
تشتهيه، ولكن بكميات قليلة جداً وبدون حرمان، وتتبع حنان "نظام السعرات الحرارية" الذي تعتبره من الأنظمة الغذائية
الصحية التي تؤدي إلى خفض الوزن بدون أي مشاكل صحية.
وعن الريجيم الذي تتبعه عند زيادة وزنها قالت "أتبع الريجيم التالى": الإفطار: كوب نسكافيه بدون سكر وتوست ريجيم وجبن منزوع الدسم، الغداء: فراخ مشوية أو مسلوقة أو لحوم مشوية أو قطعتين من السمك المشوي وسلطة خضراء، العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم وفواكه طبيعية، وهي الوجبة التي أتناولها قبل النوم بأربع ساعات، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة مع الريجيم لإنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته".
أما الفنانة عبير صبري
فإنها تتناول جميع أنواع الأطعمة، ولكن بكميات قليلة وممارستها الرياضة تساعدها على حرق الكثير من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة، وهي تمتنع نهائياً عن تناول وجبة العشاء لما لها من تأثير ضار على رشاقة الجسم وحيويته، وتنصح عبير في حالة تناول وجبة العشاء بعدم النوم بعد العشاء مباشرة، إنما بعده بأربع ساعات على الأقل، ليتم هضم الطعام جيداً بدلاً من تحوله إلى دهون، وتمارس عبير رياضة المشي، وتتبع أيضا نظام "السعرات الحرارية".
الفنانة نيللي كريم
تتناول الحلويات بكميات قليلة جدا، كي تحافظ علي رشاقتها وحيويتها، وتجيد نيللي عمل "كعكة الفراشة"، وتذكر المقادير المستخدمة في عملها وهي "2 ملعقة كبيرة زبدة و2 بيضة وربع كوب دقيق ونصف كوب سكر ونصف كوب حليب و2 ملعقة صغيرة باكينج باودر و4 ملاعق كبيرة مربة وقشطة "مطبوخة" وحلوى جيلي و2 ملعقة كبيرة سكر ناعم للتزيين ونصف كيلو حليب مكثف محلى ونصف كوب ماء و2 ملعقة كبيرة دقيق".
أما طريقة عملها فهي "يحمى الفرن إلى حرارة 200 درجة مئوية، وتوضع مستوعبات الطهي على صينية الكعك، ويوضع الماء والزبدة في وعاء للطهي، ويسخن المزيج على نار هادئة من دقيقتين إلى 3 دقائق، أو حتى تذوب الزبدة، ثم يوضع البيض في وعاء ويخفق، وينخل الدقيق فوق البيض ويضاف السكر والحليب والبيكنج باودر والزبدة وتخلط جميعها جيدا، ثم يسكب الخليط بالملعقة في مستوعبات طهي الكعك، ويطهى من 10 إلى 12 دقيقة، وتترك الكعكات لمدة 5 دقائق، ثم ترفع من المستوعبات، وتوضع على رف سلكي لتبرد، وتحفر حفر دائرية صغيرة في منتصف الكعكات، وتحفظ الكرات المتقطعة جانبا وتحشى الحفر بالمربة، وتوضع فوق كل كعكة القشطة المطبوخة، وتقطع الكرات الصغيرة أنصافا، ويوضع نصف الكرة على شكل جناحي فراشة فوق كل كعكة، ويوضع بعض الجيلي في المنتصف، ويرش سكر التزيين فوق الكعك قبل التقديم".
منقول
الوصول إلى قوام رشيق هدف جميع السيدات، ويرجع الخبراء زيادة الوزن إلى العادات الغذائية السيئة التي تؤدي إلى السمنة، والفنانات من أكثر السيدات اللاتي يحافظن على أوزانهن ورشاقتهن، بالإضافة إلى نضارة البشرة، ولكن لكل منهن
طريقتها الخاصة.
فالفنانة سلوى خطاب
تتناول الجرجير والبقدونس وغيرهما من الورق الأخضر، لفائدته على نعومة ونضارة الجلد والبشرة، كما تقوم بعمل ماسكات بشكل مستمر، حتى تستمد منه البشرة كل ما ينقصها من تغذية، مشيرة إلى أن الزبادي والعسل يزيدان من نعومة الجلد وصفائه، وتنصح خطاب أصحاب البشرة الدهنية بإضافة "الليمون" أو "النعناع" على أي من الماسكات المستخدمة، لما لهما من دور فعال في تقليل إفراز الدهون بالبشرة.
وهو ما تؤكده المذيعة أمينة شلباية
لتي تنصح أصحاب البشرة الدهنية بوضع خميرة بيرة وماء ورد على البشرة لمدة 15 دقيقة حتى يجف تماما، أما البشرة الجافة فتنصح باستخدام ماء الخيار بعد ضرب الخيار في الخلاط، ويتم تمريره على البشرة بقطعة من القطن، ويتم تفتيح لون البشرة بمزج بياض بيضة وليمون وملعقة من عسل النحل.
وشددت الفنانة أميرة العايدي
على الاعتدال في تناول الغذاء، والامتناع نهائيا عن وجبة العشاء، لما لها من تأثير سيئ على رشاقة الجسم، مشيرة إلى أن ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة على الأقل لها تأثير وفائدة لا يمكن إنكارها في الحفاظ على الرشاقة، مشيرة إلى أنها تمارس الآن الأيروبيك بجانب رياضة المشي، وتتبع ريجيم الخضراوات والفواكه التي تحتوي على العناصر الأساسية اللازمة للجسم للحفاظ على الشباب والحيوية.
وتدعو المطربة أنوشكا
إلى عدم تناول الخبز الأبيض، لأنه السبب الرئيسي في زيادة الوزن، وكذلك المكرونة بالبشاميل والبطاطس المحمرة، وعن
الريجيم الذي تتبعه قالت "أتبع الريجيم التالي: يومان أتناول فيهما فاكهة واليوم الثالث الإفطار: كوب نسكافيه وتوست ريجيم،
والغداء: سلطة خضراء وخضار سوتيه وفراخ مشوية، واليوم الرابع الإفطار: كوب نسكافيه وتوست ريجيم، والغداء: سمك
مشوي وسلطة خضراء، واليوم الخامس الإفطار: كوب شاي بلبن، والغداء: كبدة مشوية وخضار سوتيه، واليوم السادس:
الإفطار: توست ريجيم وجبن منزوع الدسم، والغداء: لحوم مشوية وسلطة خضراء، اليوم السابع: الإفطار كوب نسكافيه،
والغداء: خضار سوتيه وسلطة خضراء"، مؤكدة على عدم تناول وجبة العشاء نهائيًا وعلى ممارسة رياضة الفروسية بجانب
الأيروبكس، والنوم يومياً على الأقل 8 ساعات، بالإضافة إلى تناول المياه بكثرة للمحافظة على نضارة البشرة.
الفنانة حنان شوقي التي عادت إلى التمثيل بعد فترة توقف بسبب الزواج ترجع رشاقتها إلى اعتدالها في تناول الطعام وما
تشتهيه، ولكن بكميات قليلة جداً وبدون حرمان، وتتبع حنان "نظام السعرات الحرارية" الذي تعتبره من الأنظمة الغذائية
الصحية التي تؤدي إلى خفض الوزن بدون أي مشاكل صحية.
وعن الريجيم الذي تتبعه عند زيادة وزنها قالت "أتبع الريجيم التالى": الإفطار: كوب نسكافيه بدون سكر وتوست ريجيم وجبن منزوع الدسم، الغداء: فراخ مشوية أو مسلوقة أو لحوم مشوية أو قطعتين من السمك المشوي وسلطة خضراء، العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم وفواكه طبيعية، وهي الوجبة التي أتناولها قبل النوم بأربع ساعات، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة مع الريجيم لإنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته".
أما الفنانة عبير صبري
فإنها تتناول جميع أنواع الأطعمة، ولكن بكميات قليلة وممارستها الرياضة تساعدها على حرق الكثير من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة، وهي تمتنع نهائياً عن تناول وجبة العشاء لما لها من تأثير ضار على رشاقة الجسم وحيويته، وتنصح عبير في حالة تناول وجبة العشاء بعدم النوم بعد العشاء مباشرة، إنما بعده بأربع ساعات على الأقل، ليتم هضم الطعام جيداً بدلاً من تحوله إلى دهون، وتمارس عبير رياضة المشي، وتتبع أيضا نظام "السعرات الحرارية".
الفنانة نيللي كريم
تتناول الحلويات بكميات قليلة جدا، كي تحافظ علي رشاقتها وحيويتها، وتجيد نيللي عمل "كعكة الفراشة"، وتذكر المقادير المستخدمة في عملها وهي "2 ملعقة كبيرة زبدة و2 بيضة وربع كوب دقيق ونصف كوب سكر ونصف كوب حليب و2 ملعقة صغيرة باكينج باودر و4 ملاعق كبيرة مربة وقشطة "مطبوخة" وحلوى جيلي و2 ملعقة كبيرة سكر ناعم للتزيين ونصف كيلو حليب مكثف محلى ونصف كوب ماء و2 ملعقة كبيرة دقيق".
أما طريقة عملها فهي "يحمى الفرن إلى حرارة 200 درجة مئوية، وتوضع مستوعبات الطهي على صينية الكعك، ويوضع الماء والزبدة في وعاء للطهي، ويسخن المزيج على نار هادئة من دقيقتين إلى 3 دقائق، أو حتى تذوب الزبدة، ثم يوضع البيض في وعاء ويخفق، وينخل الدقيق فوق البيض ويضاف السكر والحليب والبيكنج باودر والزبدة وتخلط جميعها جيدا، ثم يسكب الخليط بالملعقة في مستوعبات طهي الكعك، ويطهى من 10 إلى 12 دقيقة، وتترك الكعكات لمدة 5 دقائق، ثم ترفع من المستوعبات، وتوضع على رف سلكي لتبرد، وتحفر حفر دائرية صغيرة في منتصف الكعكات، وتحفظ الكرات المتقطعة جانبا وتحشى الحفر بالمربة، وتوضع فوق كل كعكة القشطة المطبوخة، وتقطع الكرات الصغيرة أنصافا، ويوضع نصف الكرة على شكل جناحي فراشة فوق كل كعكة، ويوضع بعض الجيلي في المنتصف، ويرش سكر التزيين فوق الكعك قبل التقديم".
منقول